青少年每天鈣的攝入量通常保持在1000-1200mg,這樣才能滿足身體所需營養(yǎng),促進其健康成長和發(fā)育。
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分,是維持骨骼強度、促進牙齒健康以及支持神經(jīng)傳導的重要元素。在青少年的成長階段,骨骼系統(tǒng)正處于快速發(fā)育期,因此鈣的需求量相對較高,每天需要攝入1000-1200mg的鈣。如果鈣攝入不足,可能會導致骨骼發(fā)育不良、骨質疏松等問題,甚至影響到身高增長和整體健康狀況。
家長可以給青少年多攝入牛奶、菠菜、豆腐、杏仁等食物,這些食物當中含有大量的鈣質,有利于身體的吸收和消化。除了飲食調整外,青少年還需要保持適量的運動,運動可以促進骨骼發(fā)育和鈣的吸收。
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