暈車時可通過調(diào)整坐姿、閉目休息、通風(fēng)換氣、按壓內(nèi)關(guān)穴、服用藥物等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺與平衡覺沖突、胃腸不適、缺氧、心理緊張等因素引起。
1、調(diào)整坐姿
乘車時選擇前排座位，身體緊靠座椅靠背減少晃動，頭部固定于頭枕上避免頻繁擺動。避免低頭看書或手機，保持視線與車輛行進方向一致，有助于減少前庭系統(tǒng)與視覺的感知沖突。
2、閉目休息
閉眼能阻斷視覺信息輸入，降低大腦處理平衡信號的負擔(dān)?？膳宕髡诠庋壅旨訌娦Ч?，配合深呼吸放松身心。若條件允許可平躺并將腿部抬高，改善腦部供血。
3、通風(fēng)換氣
開啟車窗或空調(diào)外循環(huán)模式，保持車內(nèi)空氣流通。避免接觸汽油味、香水等刺激性氣味，可聞薄荷油或清涼油提神。冷空氣吹拂面部有助于緩解惡心感。
4、按壓內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上三橫指處，用拇指持續(xù)按壓該穴位5-10分鐘能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若無法準(zhǔn)確定位，可大面積揉按手腕內(nèi)側(cè)區(qū)域，同樣具有止嘔效果。
5、服用藥物
鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片、地芬尼多片等抗組胺藥物可抑制前庭神經(jīng)興奮，需乘車前30分鐘服用。甲氧氯普胺片能緩解嘔吐癥狀，但須遵醫(yī)囑使用。
乘車前避免空腹或過飽，可少量進食蘇打餅干等易消化食物。途中含服姜糖或話梅有助于抑制惡心感。長期暈車者可通過前庭功能訓(xùn)練如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)逐步適應(yīng)，日常避免熬夜和過度疲勞。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨嚴(yán)重頭痛、耳鳴，建議就醫(yī)排除梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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