輸尿管結(jié)石患者可進(jìn)行適量跳躍運(yùn)動(dòng)、散步、爬樓梯等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),但需避免劇烈跑跳或?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式選擇需結(jié)合結(jié)石位置、大小及癥狀嚴(yán)重程度調(diào)整。
跳躍運(yùn)動(dòng)如跳繩、原地跳躍可通過重力作用促進(jìn)小結(jié)石移動(dòng)排出,適合位于輸尿管上段且直徑小于6毫米的結(jié)石。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋,單次持續(xù)10-15分鐘,每日2-3次為宜。散步可維持每日6000-8000步的中等步速行走,能改善泌尿系統(tǒng)血液循環(huán),但腎絞痛發(fā)作期間應(yīng)暫停。爬樓梯采用循序漸進(jìn)方式,從每日5層樓開始逐步增加,需注意扶穩(wěn)欄桿防止跌倒。游泳等水中運(yùn)動(dòng)對(duì)結(jié)石排出幫助有限,但能減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),適合合并關(guān)節(jié)炎的患者。太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于放松輸尿管平滑肌,可每日練習(xí)30分鐘。
運(yùn)動(dòng)前后需保證充足水分?jǐn)z入,每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿或發(fā)熱應(yīng)立即停止并就醫(yī)。合并腎功能不全者應(yīng)避免大量出汗導(dǎo)致脫水,高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)血壓變化。術(shù)后患者需根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng),通常術(shù)后1周可開始散步,2周后嘗試低強(qiáng)度跳躍。長期久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,配合踮腳動(dòng)作預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)。
除運(yùn)動(dòng)干預(yù)外,建議限制高草酸食物攝入,每日鈉鹽攝入不超過5克。定期復(fù)查泌尿系超聲監(jiān)測(cè)結(jié)石位置變化,夜間睡眠可嘗試患側(cè)臥位促進(jìn)結(jié)石移動(dòng)。突發(fā)腎絞痛時(shí)可嘗試熱水袋熱敷腰部,但禁用止痛藥掩蓋癥狀。
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