陽氣不足通常可通過調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、艾灸療法、中藥調(diào)理等方式改善。
1、調(diào)整作息
保證充足睡眠是補(bǔ)陽的基礎(chǔ)，建議每晚11點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷陽氣。白天適當(dāng)曬太陽，尤其背部督脈區(qū)域，有助于溫通陽氣。
2、飲食調(diào)理
多食溫補(bǔ)性食物如羊肉、韭菜、桂圓、生姜等，少食生冷瓜果。早餐可食用小米紅棗粥，午餐搭配當(dāng)歸生姜羊肉湯。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗耗氣。冬季運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，防止寒氣入侵。
4、艾灸療法
選取關(guān)元、命門、足三里等穴位進(jìn)行艾灸，每周2-3次，每次15-20分鐘。艾灸需遵醫(yī)囑，艾灸時(shí)注意保暖，灸后2小時(shí)內(nèi)不接觸冷水。
5、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥，脾陽虛者適合遵醫(yī)囑使用附子理中丸。服藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥食物，連續(xù)服用不宜超過3個(gè)月。
改善陽氣不足需長期堅(jiān)持，除上述方法外，還需注意防寒保暖，尤其要保護(hù)腰腹、足部不受涼。若出現(xiàn)明顯怕冷、腹瀉、浮腫等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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