足部健康確實(shí)是整體健康的重要指標(biāo)，足部養(yǎng)護(hù)對(duì)中老年人尤為重要。足部問題可能由血液循環(huán)減弱、關(guān)節(jié)退行性變、皮膚彈性下降等因素引起，表現(xiàn)為足跟疼痛、足弓塌陷、皮膚干裂等癥狀。日常養(yǎng)護(hù)可通過泡腳按摩、穿合適鞋襪、適度運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行。
1、泡腳按摩
每日用40℃左右溫水浸泡雙足15-20分鐘，可加入艾葉或生姜促進(jìn)血液循環(huán)。浸泡后用手掌從腳趾向腳跟方向推按，重點(diǎn)按壓涌泉穴與太沖穴。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于緩解足部疲勞，改善末梢循環(huán)，預(yù)防足跟骨刺形成。糖尿病患者需嚴(yán)格控制水溫，避免燙傷。
2、鞋襪選擇
選擇鞋頭寬松、鞋底有彈性的健步鞋，鞋跟高度不超過3厘米。襪子應(yīng)選吸濕排汗的棉質(zhì)或羊毛材質(zhì)，避免化纖制品。足弓支撐不足者可配置矯形鞋墊，拇外翻患者需選用前掌加寬的專用鞋。冬季應(yīng)注意足部保暖，但不宜使用電熱毯直接烘烤。
3、足部運(yùn)動(dòng)
推薦提踵練習(xí)、腳趾抓毛巾、足踝畫圈等動(dòng)作，每組重復(fù)10-15次。太極拳中的金雞獨(dú)立式可增強(qiáng)足部肌力，游泳水中踏步能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。存在扁平足者可進(jìn)行足弓彈性訓(xùn)練，用腳趾夾取玻璃球鍛煉小肌肉群。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做足部拉伸，避免跟腱過度緊張。
4、皮膚護(hù)理
每日清洗后及時(shí)擦干趾縫，涂抹含尿素或乳木果油的足霜。角質(zhì)過厚處可用浮石輕柔打磨，但糖尿病患禁止自行修剪胼胝。出現(xiàn)皸裂時(shí)可使用水楊酸軟膏，真菌感染需用聯(lián)苯芐唑乳膏。冬季睡前穿純棉襪加強(qiáng)保濕，避免使用堿性強(qiáng)的肥皂清潔。
5、疾病預(yù)防
定期檢查足部溫度覺和觸覺，糖尿病患者建議每季度進(jìn)行足病篩查。發(fā)現(xiàn)雞眼、嵌甲等問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免繼發(fā)感染。痛風(fēng)患者需控制尿酸，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者要監(jiān)測(cè)足關(guān)節(jié)變形。靜脈曲張者可穿戴醫(yī)用彈力襪，夜間墊高下肢促進(jìn)血液回流。
足部養(yǎng)護(hù)需要建立長(zhǎng)期習(xí)慣，建議中老年人每日進(jìn)行足部自查，觀察皮膚顏色、溫度及有無破損?？刂企w重減輕足部負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，適量食用蹄筋類食物補(bǔ)充膠原蛋白。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或潰瘍時(shí)，須及時(shí)至足踝外科或內(nèi)分泌科就診，早期干預(yù)可有效預(yù)防嚴(yán)重并發(fā)癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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腳爛了用什么藥膏好
腳爛了可以遵醫(yī)囑使用紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏、復(fù)方酮康唑軟膏、曲安奈德益康唑乳膏、氧化鋅軟膏等藥物。腳爛可能與真菌感染、細(xì)菌感染、濕疹、接觸性皮炎、糖尿病足等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。一、紅霉素軟膏紅霉素軟膏適用于...
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腳臭應(yīng)該怎么辦
腳臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、調(diào)整飲食、就醫(yī)治療等方式改善。腳臭通常由汗液分泌過多、細(xì)菌滋生、真菌感染、飲食因素、遺傳因素等原因引起。1、保持清潔干燥每日用溫水及中性肥皂清洗雙腳，重點(diǎn)清潔趾縫等易...
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腳臭怎么回事
腳臭可能與汗腺分泌旺盛、真菌感染、角質(zhì)層過厚、鞋子不透氣、足部衛(wèi)生不良等因素有關(guān)，可通過保持足部干燥、使用抗真菌藥物、定期去角質(zhì)、選擇透氣鞋襪、加強(qiáng)清潔等方式緩解。
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腳臭如何治療
腳臭可通過保持足部清潔干燥、使用抗菌產(chǎn)品、穿透氣鞋襪、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。腳臭通常由細(xì)菌滋生、汗腺分泌旺盛、真菌感染、飲食因素、足部疾病等原因引起。
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怎樣治腳臭
腳臭可能是運(yùn)動(dòng)過多、穿不透氣鞋子等生理因素所致，無需治療，也可能是足癬、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等疾病所致，需要采取藥物治療、手術(shù)治療。1.生理因素：經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腳汗分泌增多，與此同時(shí)經(jīng)常穿不透氣的鞋襪會(huì)導(dǎo)致腳臭。這屬于生理因素，一般不需要采取措施治療。建議患者平時(shí)要少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，需要穿棉質(zhì)透氣的鞋襪，要經(jīng)常更換鞋襪。2.足癬：對(duì)于足癬導(dǎo)致的腳臭、瘙癢，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服特比萘芬、伊曲康唑等抗真菌藥，或者在患處涂抗真菌軟膏，如酮康唑軟膏、益康唑軟膏等。3.甲狀腺功能亢進(jìn)癥：甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者會(huì)有多汗的癥狀，患者腳汗較多時(shí)會(huì)出現(xiàn)腳臭的表現(xiàn)。對(duì)于甲狀腺功能亢進(jìn)癥所致的腳臭，需要遵醫(yī)囑用甲硫氧嘧啶、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥。若患者甲狀腺功能亢進(jìn)癥嚴(yán)重，需要采取手術(shù)切除甲狀腺治療。除此之外，患者出現(xiàn)糖尿病、臭汗癥也會(huì)導(dǎo)致腳臭。如果排除是生理因素所致的腳臭，患者需要及時(shí)就醫(yī)檢查腳臭的病因，要針對(duì)病因治療?；颊咂綍r(shí)要保持腳部清潔，每天要用溫水清潔腳部。語音時(shí)長(zhǎng) 01:4016182次收聽 2022-07-29 -
腳發(fā)酸味怎么回事
腳出汗的時(shí)候，汗液經(jīng)過細(xì)菌的變化，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)酸的味道，所以腳發(fā)汗形成的酸味是正?，F(xiàn)象，不要過度解讀。腳出汗的時(shí)候，排泄的不僅僅汗液，會(huì)有尿酸以及其它脂肪酸類的物質(zhì)，很容易引起細(xì)菌的反應(yīng)，出現(xiàn)相應(yīng)的發(fā)酸的味道。要注意，一是勤洗腳，二是盡量穿棉質(zhì)的、吸汗的襪子，選擇通風(fēng)的、透氣的鞋子。腳發(fā)酸味以后，建議在飲食的時(shí)候一定要注意調(diào)整，盡量選擇清淡、低油、低脂的食物。當(dāng)人體過多地?cái)z取熱量的時(shí)候，會(huì)讓整個(gè)的人體分泌油脂增多。這時(shí)候經(jīng)常說，男人的味道是有汗液的味道，或者一些臭男人的味道，往往就酸腐味道，這時(shí)候盡量減輕一些高油、高脂、辛辣、刺激的食物，會(huì)有很好的緩解。88594次播放 2021-11-02
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橘子皮泡腳有什么好處
用橘子皮泡腳的好處之一是去除腳臭，也可以滋養(yǎng)腳部的皮膚，改善腳部血液循環(huán)，緩解腳部冰涼的問題。除此以外，堅(jiān)持用橘子皮泡腳也能夠降低血壓，可以有效的預(yù)防和治療高血壓。
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用醋泡腳有哪些好處
用醋泡腳可以發(fā)揮醋酸的殺菌能力，可以軟化角質(zhì)、讓血管適當(dāng)?shù)臄U(kuò)張、促進(jìn)足部的血液循環(huán)、尤其可以改善老年人腳涼的癥狀，使精神更佳改善身體畏寒的情況。用醋泡腳還可以緩解一天的疲勞，改善精神狀況。還可以有效的殺死腳上的細(xì)菌，解決腳臭的問題。而且醋可以滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì)，軟化后的腳后跟老繭可能會(huì)有一定的脫落，同時(shí)可以增加皮膚的彈性。最主要的是用醋和熱水泡腳，可以增強(qiáng)人體的血液循環(huán)，改善局部怕冷的癥狀。語音時(shí)長(zhǎng) 01:3362936次收聽 2019-11-13 -
鹽水泡腳有哪些好處
抑菌，殺菌，補(bǔ)腎，促進(jìn)血液循環(huán)。鹽是生活中必不可少的好伙伴，如果在用熱水泡腳同時(shí)，加用少量的鹽，可以起到殺菌的作用。如果我們?cè)谂菽_的時(shí)候加用一些鹽可以起到殺菌的作用，但是鹽也不能太少，因?yàn)橹挥懈邼舛鹊柠}水，它才是高滲液，它可以破壞細(xì)菌的細(xì)胞膜。而且鹽是咸味的，從中醫(yī)講它應(yīng)該入腎，可以起到補(bǔ)腎，促進(jìn)我們的血液循環(huán)，有一定的抗衰老作用。因?yàn)槟_是離心臟是最遠(yuǎn)的，心臟是一個(gè)大的泵，可以把周身的血液，通過心臟泵的作用，然后給它輸送到全身各處。但是腳因?yàn)殡x我們是最遠(yuǎn)的，所以，血液供應(yīng)相對(duì)來說就比較少。如果我們用鹽水，尤其是熱水來泡腳，可以促進(jìn)肢體的血液循環(huán)，尤其是可以促進(jìn)足部局部的血液循環(huán)，這樣可以改善腳涼的作用。還可以起到一定抑菌殺菌的作用。語音時(shí)長(zhǎng) 01:2460280次收聽 2019-11-13 -
用醋泡腳有什么好處
殺菌、促進(jìn)血液循環(huán)、改善腳涼、解決腳臭。用醋泡腳的好處是比較多的，生活中很多人有這樣的習(xí)慣是比較好的，醋具有散瘀止血、解毒、殺蟲等一些比較好的功效。在用熱水泡腳的時(shí)候，加上一些醋，可以發(fā)揮比較好的殺菌能力，同時(shí)軟化角質(zhì)后對(duì)血管的擴(kuò)張有一定的好處，尤其是中老年人可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到改善腳涼的情況。對(duì)于疲勞了一天的工作者，晚上用醋泡腳可以改善一天的勞累情況，讓精神狀態(tài)更好，同時(shí)也可以解決腳臭，殺掉腳上細(xì)菌的效果。長(zhǎng)期用醋泡腳對(duì)皮膚也是很好的，醋滲透到皮膚，使得皮膚變得更加光滑，更加具有彈性。醋泡腳的好處是比較多的，平常養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，對(duì)身體的好處也是比較多的，堅(jiān)持用熱水泡腳可以加醋。57874次播放 2019-11-13
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鹽水泡腳有什么好處
殺菌、抗衰老、去除寒氣、治療感冒。鹽在人們生活中是必不可少的，但是用熱水泡腳的同時(shí)加上少量的鹽，起到的作用還是比較大的，可以起到殺菌的作用，并且對(duì)血液循環(huán)以及抗衰老方面的作用也是比較大的。鹽的殺菌效果是比較好的，長(zhǎng)期泡腳對(duì)可以殺死細(xì)菌以及真菌，對(duì)腳氣的治療上有著很大的幫助。同時(shí)這種泡水方法可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，對(duì)于有的人身體上寒氣比較重可以起到幫助作用，去除寒氣，也是可以治療感冒的。長(zhǎng)期用鹽水泡腳對(duì)皮膚的幫助也是很大的，起到去角質(zhì)層的效果，使得腳部皮膚變得光滑。其實(shí)腳部上的穴位是比較多的，養(yǎng)成泡腳習(xí)慣對(duì)身體健康有著很大的幫助，對(duì)身體的血液循環(huán)以及腎臟方面都是有好處的。60621次播放 2019-11-13
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溶脂去眼袋一般需要5000-20000元，具體費(fèi)用可能與手術(shù)方式、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)、麻醉方式等因素有關(guān)。溶脂去眼袋的費(fèi)用差異主要取決于手術(shù)方案的選擇。采用激光溶脂或射頻溶脂等微創(chuàng)方式時(shí)，費(fèi)用通常在5000-10000元，這類...0次瀏覽 2025-12-12
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藏紅花的禁忌人群有哪些
藏紅花的禁忌人群主要有孕婦、經(jīng)期女性、出血性疾病患者、過敏體質(zhì)者以及低血壓患者。藏紅花具有活血化瘀、通經(jīng)散結(jié)等功效，不當(dāng)使用可能導(dǎo)致不良反應(yīng)。1、孕婦藏紅花中的藏紅花素可能刺激子宮平滑肌收縮，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。孕婦接觸藏紅花后可能出現(xiàn)下腹墜痛、陰道流血等癥狀1117次瀏覽
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菊花可以和檸檬一起泡水喝嗎
菊花和檸檬可以一起泡水喝，兩者搭配具有清熱降火、補(bǔ)充維生素等作用。菊花性微寒，含有黃酮類化合物和揮發(fā)油，有助于緩解眼睛疲勞、咽喉腫痛等不適。檸檬富含維生素C和有機(jī)酸，能促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力。兩者結(jié)合泡水時(shí)，菊花的清香可中和檸檬的酸澀，水溫建議控制在60-701358次瀏覽
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男性吃三七的功效作用是什么
男性吃三七主要有活血化瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管等功效作用。三七是五加科植物三七的干燥根，具有散瘀止血、消腫定痛的功效，常用于咯血、吐血、便血、崩漏、外傷出血、胸腹刺痛、跌撲腫痛等癥狀。1、活血化瘀三七含有三七皂苷、黃酮類化合物等活性成分，932次瀏覽
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