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糙米可以做米飯嗎

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糙米可以做米飯,但需要更長的浸泡時間和烹飪時間。糙米是未經(jīng)精加工的全谷物,保留外層麩皮和胚芽,營養(yǎng)價值高于精白米。

建議初次嘗試者將糙米與白米按1:3比例混合蒸煮,逐步適應口感。食用糙米飯時需充分咀嚼,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白蔬菜保證營養(yǎng)均衡。儲存糙米需密封防潮,因其含油脂易氧化變質(zhì),開封后建議3個月內(nèi)食用完畢。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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