膝蓋右側(cè)疼痛可通過(guò)熱敷冷敷交替、減少負(fù)重活動(dòng)、佩戴護(hù)膝、口服非甾體抗炎藥、關(guān)節(jié)腔注射治療等方式緩解。膝蓋右側(cè)疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎等原因引起。
急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘,減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
避免爬樓梯、深蹲、跑步等增加膝關(guān)節(jié)壓力的動(dòng)作,建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,使用手杖輔助行走可分擔(dān)部分壓力。
選擇帶有髕骨開口和側(cè)向支撐條的護(hù)膝,能穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)并減少異常摩擦。日?;顒?dòng)時(shí)佩戴,睡眠時(shí)取下以免影響血液循環(huán)。護(hù)膝松緊度以能插入一指為宜,過(guò)緊可能導(dǎo)致下肢水腫。
布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物可緩解疼痛和炎癥。需餐后服用以減少胃腸刺激,連續(xù)使用不超過(guò)1周。有胃潰瘍或腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
對(duì)于頑固性疼痛,醫(yī)生可能建議注射玻璃酸鈉或糖皮質(zhì)激素。玻璃酸鈉能改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑,糖皮質(zhì)激素可快速消炎。治療需在無(wú)菌條件下進(jìn)行,每年注射次數(shù)不宜超過(guò)3-4次。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖,避免久坐久站,睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢(shì)。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐,以及含有Omega-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周、出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形或夜間痛醒,應(yīng)及時(shí)到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診,通過(guò)X光、核磁共振等檢查明確病因。
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