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天天喝紅棗枸杞泡水有什么好處

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天天喝紅棗枸杞泡水有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力，適合氣血不足或體質(zhì)虛弱人群日常飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗和枸杞均屬藥食同源食材，紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成；枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，可刺激骨髓造血功能。兩者協(xié)同能緩解面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。

2、改善睡眠

枸杞中的枸杞多糖可調(diào)節(jié)褪黑素分泌，紅棗含有的黃酮類(lèi)化合物具有鎮(zhèn)靜作用。長(zhǎng)期飲用對(duì)入睡困難、睡眠淺等亞健康狀態(tài)有改善作用。

3、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，紅棗中的三萜類(lèi)化合物可提升血清溶血素水平。兩者合用對(duì)呼吸道反復(fù)感染等免疫力低下情況有輔助改善效果。

4、護(hù)肝明目

枸杞所含玉米黃質(zhì)和葉黃素能過(guò)濾藍(lán)光，紅棗的維生素C可促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。適合長(zhǎng)期用眼過(guò)度或肝功能輕度異常者。

5、延緩衰老

紅棗枸杞中的抗氧化成分能清除自由基，枸杞多糖還可延長(zhǎng)端粒酶活性。對(duì)皮膚干燥、記憶力減退等早衰現(xiàn)象有緩解作用。

建議選擇無(wú)硫熏制的干棗和寧夏道地枸杞，每日用量紅棗3-5顆、枸杞10-15粒為宜。糖尿病患者應(yīng)控制飲用頻率，體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)上火癥狀，可搭配菊花調(diào)節(jié)。飲用期間避免進(jìn)食蘿卜、濃茶等影響吸收的食物，若出現(xiàn)腹脹等不適需暫停飲用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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