練瑜伽通常能輔助減肥,建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)身體不適,建議減肥人群及時(shí)就醫(yī)。
練瑜伽時(shí),減肥人群通過(guò)各種體式的伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡動(dòng)作,能有效刺激身體各部位的肌肉,增強(qiáng)肌肉力量,提高身體的柔韌性。使身體的基礎(chǔ)代謝率提升,能量消耗增加。練瑜伽時(shí),全身的多處肌肉參與發(fā)力,加速新陳代謝,促使身體燃燒更多脂肪。而且瑜伽中的呼吸法,能幫助調(diào)節(jié)身體的氣息,促進(jìn)體內(nèi)氣體交換,進(jìn)一步提升身體機(jī)能,輔助減肥。減肥人群堅(jiān)持每周練習(xí)3-5次瑜伽,每次30-60分鐘,同時(shí)結(jié)合合理飲食,減少食用高糖、高脂肪的食物,如蛋糕、漢堡等,適量食用富含膳食纖維的食物,如菠菜、蘋果等,減肥效果會(huì)更明顯。
日常生活中,減肥人群練完瑜伽后要注意補(bǔ)充水分,建議適量飲用溫開水。
189次瀏覽 2025-12-27
551次瀏覽 2025-12-27
129次瀏覽 2025-12-27
158次瀏覽 2025-12-27
151次瀏覽 2025-12-27
304次瀏覽 2025-12-27
155次瀏覽 2025-12-27
89次瀏覽 2025-12-27
678次瀏覽 2025-12-27
235次瀏覽 2025-12-27
263次瀏覽 2025-03-21
181次瀏覽 2025-12-27
166次瀏覽 2025-12-27
400次瀏覽 2025-12-27
143次瀏覽 2025-12-27
141次瀏覽 2025-12-27
266次瀏覽 2025-12-27
187次瀏覽 2025-07-15
226次瀏覽 2025-12-27
177次瀏覽 2025-12-27
92次瀏覽 2025-12-27
235次瀏覽 2025-12-27