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如何緩解壓力

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緩解壓力可以通過(guò)適當(dāng)鍛煉、調(diào)整呼吸、冥想、增加休息、放松心情等方法來(lái)進(jìn)行，效果因人而異，可以選擇一種或多種適合自己的方法，都能起到很好的緩解壓力的作用。

1.適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tz8695.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)緊張的情緒，促進(jìn)多巴胺的分泌，有助于恢復(fù)體力和精力、緩解壓力、改善生理和心理狀態(tài)，如慢跑、爬山、打球等。

2.調(diào)整呼吸：緊張時(shí)調(diào)整呼吸頻率也可以有效緩解心理壓力，通過(guò)深呼吸可以增加腦部氧流量，起到放松心態(tài)、緩解焦慮緊張的作用，對(duì)于壓力的緩解也很有好處。

3.冥想：冥想能讓身心處于放松狀態(tài)，可以有效舒緩壓力，對(duì)緩解緊張情緒也有一定的作用。

4.增加休息：如果是身心疲憊導(dǎo)致的壓力，暫時(shí)停止活動(dòng)可以很好的緩解疲憊狀態(tài)，對(duì)于恢復(fù)身體精力、緩解壓力有很好的效果。

5.放松心情：當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、看書(shū)等方式轉(zhuǎn)移注意力，能夠?qū)徑鈮毫ζ鸬胶芎玫淖饔谩?/p>

持續(xù)處于壓力狀態(tài)會(huì)對(duì)身心造成嚴(yán)重影響，進(jìn)而影響身體健康，建議及時(shí)就醫(yī)緩解癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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