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眼睛看手機(jī)久了模糊該怎么辦

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眼睛看手機(jī)久了模糊可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。眼睛看手機(jī)久了模糊通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

減少連續(xù)用眼時間，每使用手機(jī)30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物有助于放松睫狀肌。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機(jī)。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間建議開啟護(hù)眼模式。

2、熱敷

用40攝氏度左右熱毛巾敷眼5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂。熱敷能改善眼表微循環(huán)，緩解因淚液蒸發(fā)過快導(dǎo)致的視物模糊。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳，可使用專用眼部清潔棉片。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液成分，緩解干眼癥引起的模糊癥狀。聚乙二醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少淚液蒸發(fā)。使用前需清潔雙手，每日不超過6次，開封后1個月內(nèi)需用完。避免含防腐劑產(chǎn)品長期使用。

4、藥物治療

七葉洋地黃雙苷滴眼液適用于視疲勞伴隨調(diào)節(jié)功能異常。鹽酸卡替洛爾滴眼液可控制青光眼引起的眼壓升高。吡諾克辛鈉滴眼液能延緩白內(nèi)障進(jìn)展。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減用量。

5、手術(shù)治療

飛秒激光手術(shù)可矯正中高度近視導(dǎo)致的視物模糊。白內(nèi)障超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入術(shù)能恢復(fù)晶狀體透明度。手術(shù)需經(jīng)專業(yè)評估，術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，避免揉眼和劇烈運(yùn)動。

日常應(yīng)保證充足睡眠，每日睡眠時間不少于7小時有助于眼部組織修復(fù)。飲食中多攝入富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類。堅持每日戶外活動2小時，自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌抑制眼軸增長。出現(xiàn)持續(xù)視力下降、眼痛、視野缺損等癥狀時須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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