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無花果的功效與作用是什么

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無花果具有潤(rùn)腸通便、輔助降血壓、促進(jìn)消化、抗氧化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效與作用。無花果含有豐富的膳食纖維、鉀元素、蛋白酶、多酚類物質(zhì)及維生素等成分，適合便秘、高血壓等人群適量食用。

1、潤(rùn)腸通便

無花果中的膳食纖維含量較高，能吸收水分軟化糞便，刺激腸道蠕動(dòng)。對(duì)于功能性便秘或飲食性便秘人群，每日食用2-3顆新鮮無花果有助于改善排便困難。但腹瀉或胃腸炎發(fā)作期間應(yīng)避免食用。

2、輔助降血壓

無花果富含鉀元素，每100克鮮果含鉀約230毫克。鉀離子可拮抗鈉的升壓作用，適量攝入對(duì)高血壓患者有益。建議將無花果與低鈉食物搭配食用，如燕麥、香蕉等，避免與腌制食品同食。

3、促進(jìn)消化

無花果含有的蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)。飯后食用1-2顆無花果可緩解飽脹感，尤其適合消化不良或胃酸分泌不足者。但胃潰瘍急性期患者不宜空腹食用。

4、抗氧化

無花果皮中的花青素和果肉的多酚類物質(zhì)具有清除自由基的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍。定期食用有助于延緩細(xì)胞氧化損傷，建議連皮食用以保留更多活性成分。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

無花果含有鈣、鎂、維生素B族等微量元素，干制后營(yíng)養(yǎng)成分更濃縮。每100克無花果干可提供約5克蛋白質(zhì)和16克膳食纖維，可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的零食選擇，但糖尿病患者需控制攝入量。

無花果既可鮮食也可制成干果、果醬等，建議每日攝入量不超過200克。食用前需充分清洗表面農(nóng)殘，過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量嘗試。合并慢性疾病人群需咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食方案，避免與特定藥物相互作用。儲(chǔ)存時(shí)需注意防潮防霉，變質(zhì)果實(shí)會(huì)產(chǎn)生發(fā)酵味需丟棄。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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