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手腕疼痛怎么緩解

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手腕疼痛可通過熱敷冷敷、制動休息、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。手腕疼痛可能與外傷、腱鞘炎、腕管綜合征、關節(jié)炎、痛風等因素有關。

1、熱敷冷敷

急性損傷后48小時內可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復進行，有助于減輕腫脹。慢性疼痛或非外傷性疼痛可用熱毛巾熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

2、制動休息

使用護腕固定關節(jié)，減少手腕活動。避免提重物、擰毛巾等重復性動作。睡眠時可將手腕墊高，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。建議休息2-4周，癥狀嚴重者需延長制動時間。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。腕管綜合征患者可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。痛風急性發(fā)作時需服用秋水仙堿片控制炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。

4、物理治療

超聲波治療能促進肌腱修復，沖擊波療法適用于鈣化性腱鞘炎。康復訓練包括腕關節(jié)屈伸、旋轉等動作，需在專業(yè)指導下循序漸進。針灸治療對部分患者有緩解作用。

5、手術治療

腕管綜合征保守治療無效時可選擇腕橫韌帶切開術。嚴重關節(jié)炎患者可能需關節(jié)融合術。術后需配合康復鍛煉恢復關節(jié)功能。所有手術方案需經(jīng)骨科醫(yī)生評估后實施。

日常應保持正確用手姿勢，避免長時間使用鼠標或手機。工作時每1小時活動手腕5分鐘，可做握拳、腕關節(jié)環(huán)繞等動作。飲食注意補充鈣和維生素D，超重者需控制體重減輕關節(jié)負擔。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)麻木無力，應及時就醫(yī)排查骨折、神經(jīng)損傷等嚴重情況?；謴推诳蛇M行抓握力球訓練增強肌肉力量，但需避免過度用力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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