身體抵抗力差經常感冒可能與遺傳因素、營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、慢性疾病、心理壓力等原因有關，可通過調整飲食、改善作息、適度運動、藥物治療、心理疏導等方式改善。
1、遺傳因素
部分人群因先天免疫基因缺陷導致免疫球蛋白分泌不足，表現(xiàn)為反復呼吸道感染。此類情況需通過血常規(guī)、免疫五項等檢查確診，確診后可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉等免疫調節(jié)劑，配合定期注射丙種球蛋白增強免疫力。
2、營養(yǎng)缺乏
長期蛋白質或維生素攝入不足會影響淋巴細胞增殖，降低呼吸道黏膜防御能力。建議每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質蛋白及西藍花、獼猴桃等富含維生素C的食物，必要時可補充復合維生素片。
3、睡眠不足
持續(xù)熬夜會抑制T細胞活性，使干擾素分泌量下降。保持7-8小時深度睡眠可促進白細胞介素生成，建議22點前入睡并保持睡眠環(huán)境黑暗安靜。
4、慢性疾病
糖尿病、貧血等基礎疾病會導致中性粒細胞趨化功能減弱。糖尿病患者需控制血糖在空腹6-7mmol/L，貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素B12片。
5、心理壓力
長期焦慮會使皮質醇水平升高，抑制NK細胞活性?？赏ㄟ^正念冥想、八段錦等減壓活動調節(jié)自主神經功能，嚴重時需在心理科醫(yī)師指導下使用草酸艾司西酞普蘭片。
日常應注意根據氣溫及時增減衣物，流感季避免前往人群密集場所，保持每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，烹飪時多用大蒜、生姜等具有抗菌作用的調味料，居室定期開窗通風并維持50%-60%濕度，每年9-11月可接種流感疫苗預防季節(jié)性感冒。若每月感冒超過3次或持續(xù)發(fā)熱超過3天，需排查過敏性鼻炎、鼻竇炎等潛在病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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