小腿肚扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。小腿肚扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、運動過度、外力撞擊、姿勢不當?shù)仍蛞稹?/p>
1、休息制動
發(fā)生小腿肚扭傷后應立即停止活動，避免加重損傷。建議臥床休息1-3天，嚴重者需使用拐杖輔助行走。休息期間可進行踝泵運動促進血液循環(huán)。
2、冷敷熱敷
扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冷敷15-20分鐘，可使用冰袋包裹毛巾敷于患處。48小時后改為熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，有助于消腫止痛。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶對患處進行加壓包扎，壓力要均勻適度。包扎時應從遠端向近端纏繞，注意觀察肢體末梢血運，如出現(xiàn)麻木感需立即松解。
4、抬高患肢
臥床時將患肢抬高15-30厘米，高于心臟水平。坐位時可用軟墊墊高小腿，促進靜脈回流，減輕腫脹。建議每天抬高患肢4-6小時。
5、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。若疼痛劇烈可能伴有骨折，需及時就醫(yī)進行X線檢查。
小腿肚扭傷恢復期間應避免劇烈運動，2周內(nèi)不要進行跑跳等動作。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶等，有助于肌肉修復。每日可進行適度的小腿拉伸運動，但以不引起疼痛為度。如3天后癥狀無緩解或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛等情況，應及時就醫(yī)檢查排除骨折等嚴重損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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