枸杞是一種常見(jiàn)的中藥材,也是常見(jiàn)的食品,富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,如氨基酸、蛋白質(zhì)、多糖、類胡蘿卜素等,對(duì)人體有多種保健作用,適量攝入范圍為10-30克/日,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
首先需要明確的是,枸杞的用量應(yīng)該因人而異,根據(jù)個(gè)人身體狀況和需求來(lái)進(jìn)行合理的攝取,否則量大易引起不適,量小又不能發(fā)揮保健功效。一般來(lái)說(shuō),枸杞的適量攝入范圍為10-30克/日,具體用量需要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡、性別、病情等因素而定。比如,老年人適量增加枸杞的用量有助于改善免疫力和視力;女性在生理期和懷孕期間則需適量補(bǔ)充枸杞,以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí),枸杞的食用方式也有多種選擇,可直接食用,泡水飲用,烹調(diào)食品等等。
需要注意的是,對(duì)于一些存在基礎(chǔ)疾病、慢性病或者敏感體質(zhì)的人群,如糖尿病、高血壓、肝腎功能不好等人群,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量食用或避免食用。
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