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頭發(fā)枯黃掉發(fā)需要補充什么

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一般情況下，頭發(fā)枯黃、掉發(fā)可能是遺傳、營養(yǎng)不良、體內(nèi)激素水平變化、護(hù)發(fā)不當(dāng)?shù)纫蛩貙?dǎo)致，一般需要補充蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、鈣元素、胱氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)。具體分析如下：

1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是毛發(fā)的重要構(gòu)成元素之一，如果人體長時間缺乏蛋白質(zhì)，可能導(dǎo)致頭發(fā)枯黃且容易掉發(fā)。在日常生活中，建議多食用肉類、雞蛋、牛奶、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

2、維生素：水果、蔬菜富含維生素，比如西藍(lán)花、西紅柿、獼猴桃等。適量攝入維生素，一般有助于改善頭發(fā)枯黃、掉發(fā)的情況。

3、鐵元素：如果人體缺乏鐵元素，也可能影響頭發(fā)的正常生長，還可能造成頭發(fā)干燥、枯黃。平時可以適當(dāng)補充一些鐵元素含量較高的食物，比如菠菜、櫻桃、黑木耳、香菇等。

4、鈣元素：缺鈣可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落，并伴有頭發(fā)干枯、發(fā)黃的情況。建議平時適量食用豆制品、魚、蝦等食物，或者遵醫(yī)囑服用牡蠣碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等鈣片補充身體所需的鈣。

5、胱氨酸：如果出現(xiàn)頭發(fā)枯黃和掉發(fā)的現(xiàn)象，也有可能是缺乏胱氨酸。平時可適當(dāng)吃燕麥、黑米、豬肝、黃豆等食物，從而補充人體所需的胱氨酸。

如果上述不良情況比較嚴(yán)重，建議患者到醫(yī)院就診，明確病因后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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