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核桃和什么一起打米糊有營(yíng)養(yǎng)

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核桃一般和燕麥、紅棗、小米、黑芝麻、紅豆等食材打米糊有營(yíng)養(yǎng)，但要適量食用。

1、燕麥：燕麥中富含膳食纖維，可加速胃腸蠕動(dòng)，和核桃一起打米糊有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防便秘的作用。

2、紅棗：紅棗有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)血等作用，核桃和紅棗一起打米糊有調(diào)理氣血、健脾養(yǎng)胃的作用。

3、小米：小米有養(yǎng)胃、健脾的作用，和核桃一起打米糊有促進(jìn)消化、補(bǔ)充能量的作用。

4、黑芝麻：黑芝麻有較好的滋補(bǔ)作用，和核桃一起打米糊有強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)烏發(fā)的作用。

5、紅豆：紅豆有較好的補(bǔ)血作用，和核桃一起打米糊有促進(jìn)血液循環(huán)，維持皮膚正常狀態(tài)的作用。

需注意，要避免一次性吃過(guò)多的米糊，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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