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富含葉酸的食物有哪些

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富含葉酸的食物一般有雞肝、豬肝、黃豆、菠菜、核桃等。

1.雞肝：雞肝中含有大量的葉酸，在含有葉酸的食品中排名第一，而且富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有保肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)氣、延緩衰老等功效。

2.豬肝：豬肝性溫，味甘苦，含有葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、煙酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)機(jī)體免疫力等作用。

3.黃豆：黃豆其中含有葉酸、脂肪酸、碳水化合物、膳食纖維等元素，具有維持心血管健康，促進(jìn)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作等功效。

4.菠菜：菠菜中含有豐富的葉酸、維生素、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用有助于保持皮膚黏膜健康，改善貧血等。

5.核桃：核桃中含有葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，以及多種礦物質(zhì)和微量元素，具有補(bǔ)益心臟、增強(qiáng)腦功能、改善消化系統(tǒng)功能等功效。

建議注意均衡飲食，適量食用，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院診治。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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