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什么時(shí)候吃維生素B族效果最好

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維生素B族在早餐后或午餐后服用效果較好，空腹服用可能刺激胃腸黏膜。

維生素B族屬于水溶性維生素，餐后服用可借助食物延緩吸收速度，使維生素B族在腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)，提高生物利用度。早餐后服用能幫助轉(zhuǎn)化碳水化合物為能量，緩解上午疲勞感。午餐后服用可協(xié)同蛋白質(zhì)代謝，促進(jìn)下午工作效率。復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片等劑型均建議隨餐或餐后服用，減少對(duì)胃部刺激。脂溶性的維生素B12片可與含脂肪食物同服，提升吸收率。避免睡前服用，可能影響睡眠質(zhì)量。

日常飲食可搭配全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等天然維生素B族來(lái)源，長(zhǎng)期服用需遵醫(yī)囑，避免過(guò)量導(dǎo)致周?chē)?a href="http://m.tz8695.com/k/gut2fhackn5gcp3.html" target="_blank">神經(jīng)炎或肝腎負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)皮膚潮紅、胃腸不適等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整用藥時(shí)間。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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