懷孕通常建議在孕12周后宣布。此時胎兒發(fā)育相對穩(wěn)定,妊娠風險降低,且已完成早期重要產(chǎn)檢。
孕12周前屬于妊娠早期,胚胎著床尚不穩(wěn)定,自然流產(chǎn)概率較高。此時宣布懷孕可能因意外妊娠終止帶來心理壓力。孕12周后胎兒主要器官已形成,通過NT檢查、早期唐篩等可初步排除嚴重畸形,妊娠進入相對穩(wěn)定期。部分職場女性因工作安排需要提前告知,但需充分評估個體健康狀況。有復發(fā)性流產(chǎn)史或高危妊娠因素者,建議根據(jù)醫(yī)生評估結(jié)果調(diào)整宣布時間。
宣布懷孕后應注意保持規(guī)律作息,每日補充0.4-0.8毫克葉酸直至孕3個月,避免接觸二手煙和酒精。飲食上增加深色蔬菜、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,孕吐嚴重者可少量多餐。根據(jù)醫(yī)囑進行適度運動如孕婦瑜伽或散步,避免劇烈運動和長時間站立。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓、血糖等指標,出現(xiàn)陰道流血或劇烈腹痛需立即就醫(yī)。心理上可通過參加孕婦學校、閱讀孕期指南等方式緩解焦慮,與伴侶共同做好育兒準備。
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