坐月子期間通草可以煮水或燉湯食用,有助于促進乳汁分泌。通草具有通乳功效,可與鯽魚、豬蹄等食材搭配燉湯,但需注意適量食用。
通草作為傳統(tǒng)下乳藥材,常與高蛋白食材共同烹制。將5-10克通草與500克鯽魚同燉,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時,湯汁呈乳白色時飲用效果較好。通草豬蹄湯需將豬蹄焯水后與通草、紅棗同燉2小時,適合氣血不足的產(chǎn)婦。單獨使用通草時可取3-5克加300毫升清水煎煮15分鐘,每日飲用1次。部分地方習慣將通草與王不留行、路路通等藥材配伍使用,但需中醫(yī)師指導(dǎo)。通草性質(zhì)偏寒,連續(xù)食用不宜超過7天。
哺乳期飲食需保證每日3000毫升水分攝入,除通草湯外可多食用絲瓜、茭白等蔬菜。保持每2-3小時規(guī)律哺乳,夜間也需堅持排空乳房。若出現(xiàn)乳房脹痛或發(fā)熱,應(yīng)立即停止食用通草并就醫(yī)檢查。哺乳期間避免進食韭菜、山楂等可能回奶的食物,保持充足睡眠和心情愉悅對維持泌乳量更為重要。
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