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低熱量水果有哪些

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低熱量水果主要有草莓、西柚、木瓜、楊桃、番石榴等，適合需要控制熱量攝入的人群適量食用。

1、草莓

草莓每100克含熱量約32千卡，富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。草莓中的花青素具有抗氧化作用，對(duì)心血管健康有益。建議選擇新鮮草莓，避免加糖食用。

2、西柚

西柚每100克含熱量約42千卡，含有豐富的維生素C和類黃酮。西柚中的柚皮苷可能幫助調(diào)節(jié)血脂，但可能與部分藥物發(fā)生相互作用，服藥期間需咨詢醫(yī)生。

3、木瓜

木瓜每100克含熱量約43千卡，含有木瓜蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化。木瓜富含維生素A原和維生素C，適合胃腸功能較弱的人群適量食用。

4、楊桃

楊桃每100克含熱量約31千卡，含水量高且含有一定量的鉀元素。腎功能異常者需謹(jǐn)慎食用楊桃，可能出現(xiàn)神經(jīng)毒性反應(yīng)。

5、番石榴

番石榴每100克含熱量約68千卡，在低熱量水果中相對(duì)較高，但富含膳食纖維和維生素C。番石榴籽可能增加飽腹感，適合作為加餐食用。

選擇低熱量水果時(shí)應(yīng)注意食用量，即使是低熱量水果也不宜過(guò)量攝入。建議將水果作為加餐分次食用，避免一次性攝入過(guò)多。對(duì)特定水果過(guò)敏或患有糖尿病、腎病等慢性疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇合適的水果種類和食用量。日常飲食中應(yīng)注意保持水果品種的多樣性，配合適量運(yùn)動(dòng)和均衡飲食更有利于健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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