国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

鈣鐵鋅的作用及功能

2632次瀏覽

鈣鐵鋅是人體必需的三種礦物質(zhì)，分別具有維持骨骼健康、參與造血功能和促進生長發(fā)育等作用。鈣的主要功能包括構(gòu)成骨骼牙齒、調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉活動；鐵的核心作用是合成血紅蛋白、運輸氧氣；鋅則參與酶活性調(diào)節(jié)、增強免疫力和傷口愈合。

一、鈣的作用及功能

鈣是人體含量最高的礦物質(zhì)，約99%存在于骨骼和牙齒中。作為骨骼主要成分，鈣能維持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折風險。在生理功能方面，鈣離子參與神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、肌肉收縮舒張過程，缺鈣可能引發(fā)手足抽搐。鈣還影響凝血酶原激活、細胞膜通透性調(diào)節(jié)，建議通過牛奶、豆制品等食物補充，必要時可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

二、鐵的作用及功能

鐵元素是血紅蛋白和肌紅蛋白的必需成分，負責氧氣運輸和儲存。鐵缺乏會導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。鐵還參與細胞能量代謝和DNA合成，促進兒童認知發(fā)育。動物肝臟、紅肉是膳食鐵的良好來源，臨床常用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片等藥物糾正缺鐵狀態(tài)。補鐵時需注意避免與鈣劑同服，以免影響吸收。

三、鋅的作用及功能

鋅作為200多種酶的輔助因子，參與蛋白質(zhì)合成、免疫功能調(diào)節(jié)和味覺感知。缺鋅可能引起生長遲緩、傷口愈合延遲和免疫力下降。鋅還能維持生殖系統(tǒng)健康，促進兒童智力發(fā)育。牡蠣、牛肉等食物含鋅豐富，藥物補充可選擇葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅膠囊等。長期補鋅需監(jiān)測銅代謝，避免過量導(dǎo)致胃腸刺激。

日常應(yīng)通過均衡飲食獲取鈣鐵鋅，乳制品、深色蔬菜、堅果可提供鈣；紅肉、動物血制品富含鐵；海產(chǎn)品、全谷物含鋅較高。三種礦物質(zhì)補充需注意相互影響，鈣鋅同服需間隔2小時，鐵劑建議與維生素C同服促進吸收。特殊人群如孕婦、兒童及老年人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化補充方案，避免盲目使用復(fù)合制劑造成營養(yǎng)素失衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>