腿筋拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。腿筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力牽拉、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定受傷部位，減少肌肉二次損傷。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議保持踝關(guān)節(jié)高于心臟水平。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度拉傷需3-5天，中重度需1-2周。
2、冷敷熱敷
損傷后24-48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕淤血腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需隔毛巾操作。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。禁止自行調(diào)整用藥劑量，消化道潰瘍患者需告知醫(yī)生病史。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，微波治療可改善深層肌肉血液循環(huán)。沖擊波治療適用于慢性損傷，能緩解粘連和鈣化。需由康復(fù)師評估后選擇方案，一般每周2-3次，5-10次為1療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始被動(dòng)牽拉，逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。初期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高，后期增加腘繩肌離心訓(xùn)練。游泳和固定自行車是安全的有氧恢復(fù)方式。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每周遞增10%負(fù)荷。
恢復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食，每日攝入適量瘦肉、雞蛋或乳清蛋白粉幫助肌肉修復(fù)，避免酒精及高糖食物影響愈合。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，日常行走可使用拐杖分擔(dān)重量。建議穿支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋，康復(fù)后運(yùn)動(dòng)前充分熱身15-20分鐘，重點(diǎn)拉伸腘繩肌群。若6周后仍存在活動(dòng)受限或夜間痛，需復(fù)查排除肌腱斷裂可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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