提高記憶力和補(bǔ)腦可以適量吃核桃、深海魚(yú)、雞蛋、藍(lán)莓、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、胞磷膽堿鈉片、奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、銀杏葉提取物片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)。適量食用可幫助延緩腦功能衰退，適合用腦過(guò)度人群作為日常零食補(bǔ)充。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含DHA和EPA，是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要構(gòu)成成分。每周食用2-3次可幫助維持認(rèn)知功能，對(duì)兒童腦發(fā)育和老年人記憶保持均有裨益。

3、雞蛋

雞蛋蛋黃中含有卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料。每天1-2個(gè)雞蛋可幫助增強(qiáng)記憶力，但高膽固醇血癥患者需控制攝入量。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，能減少自由基對(duì)腦細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期食用可改善短期記憶和空間定位能力，適合學(xué)生和腦力工作者加餐食用。

5、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成改善腦供氧。其中的維生素K還有助于神經(jīng)髓鞘形成，建議焯水后涼拌以保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

含有人參、鹿茸等成分的中成藥，適用于氣血兩虧引起的記憶力減退。能改善腦部微循環(huán)，但陰虛火旺者慎用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

2、胞磷膽堿鈉片

西藥類(lèi)腦代謝改善劑，用于顱腦損傷后的認(rèn)知功能障礙?？纱龠M(jìn)腦內(nèi)磷脂代謝，需注意可能引起胃腸道不適等不良反應(yīng)。

3、奧拉西坦膠囊

適用于腦血管病導(dǎo)致的記憶與智能障礙，能增強(qiáng)神經(jīng)元代謝功能。腎功能不全者需調(diào)整劑量，用藥期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。

4、吡拉西坦片

改善腦缺氧及腦損傷后的認(rèn)知功能，促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖的利用。癲癇患者慎用，突然停藥可能誘發(fā)抽搐發(fā)作。

5、銀杏葉提取物片

用于腦供血不足引起的記憶力下降，具有擴(kuò)張腦血管作用。與抗凝血藥合用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，手術(shù)前兩周需停用。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息和適度用腦，每天保證7-8小時(shí)睡眠有助于記憶鞏固。可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等促進(jìn)腦部血液循環(huán)，學(xué)習(xí)新技能或玩益智游戲能刺激大腦神經(jīng)突觸連接。飲食上注意多樣化搭配，避免高糖高脂飲食損傷腦血管，烹飪時(shí)少用煎炸方式以減少營(yíng)養(yǎng)素破壞。中老年人可定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，發(fā)現(xiàn)記憶力明顯下降應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。