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腰膝酸軟宜吃哪些營養(yǎng)食品調(diào)理？

病情描述:
我近期經(jīng)常腰膝酸軟，想改善身體情況，腰膝酸軟宜吃哪些營養(yǎng)食品調(diào)理？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

腰膝酸軟可以適量吃黑芝麻、核桃、深海魚、黑豆等食物，也可以遵醫(yī)囑吃鈣片、維生素D、氨基葡萄糖、仙靈骨葆膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含鈣質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于改善骨骼健康和緩解關節(jié)不適。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助減輕炎癥和增強關節(jié)功能。

3、深海魚

深海魚如三文魚富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，有助于促進鈣吸收和減少關節(jié)疼痛。

4、黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠幫助增強肌肉力量和改善骨骼健康。

二、藥物

1、鈣片

鈣片能夠補充體內(nèi)鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松和改善腰膝酸軟癥狀。

2、維生素D

維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，增強骨骼健康。

3、氨基葡萄糖

氨基葡萄糖能夠幫助修復軟骨組織，緩解關節(jié)疼痛和改善活動能力。

4、仙靈骨葆膠囊

仙靈骨葆膠囊是一種中成藥，具有補腎壯骨的功效，適用于腰膝酸軟等癥狀。

日常飲食中注意均衡營養(yǎng)，適量運動有助于增強骨骼和關節(jié)健康，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。

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