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孕婦吃紅棗對(duì)胎兒有什么好處？

病情描述:
我現(xiàn)在懷孕了，別人告訴我每天都要吃幾顆紅棗，這會(huì)對(duì)胎兒有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃紅棗有助于胎兒發(fā)育，紅棗富含鐵、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素，可以預(yù)防貧血、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，同時(shí)改善孕婦氣血不足。紅棗中的膳食纖維還能緩解孕期便秘。

1、補(bǔ)鐵防貧血

紅棗含非血紅素鐵，配合維生素C可提升吸收率，幫助預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血，建議搭配橙子等水果食用。

2、促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育

紅棗中的天然葉酸參與胎兒神經(jīng)管形成，每日5-6顆可輔助降低脊柱裂等畸形風(fēng)險(xiǎn)，但需與醫(yī)生開具的葉酸片配合補(bǔ)充。

3、改善氣血

中醫(yī)認(rèn)為紅棗健脾養(yǎng)血，能緩解孕婦面色蒼白、乏力等癥狀，可搭配枸杞煮水飲用，但陰虛火旺者需控制用量。

4、緩解便秘

紅棗皮中的膳食纖維刺激腸道蠕動(dòng)，建議選擇新疆大棗等帶皮品種，蒸軟后連皮食用效果更佳。

孕婦每日食用紅棗不宜超過10顆，避免引起血糖波動(dòng)，妊娠糖尿病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下食用，出現(xiàn)腹脹需暫停攝入。

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