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花生能潤(rùn)腸通便嗎？

病情描述:
最近工作非常忙，運(yùn)動(dòng)量減少，喝水也比較少，所以出現(xiàn)了便秘的癥狀，朋友讓我多吃花生，花生可以潤(rùn)腸通便嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

花生有助于潤(rùn)腸通便?；ㄉ缓攀忱w維和健康脂肪，適量食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

1、膳食纖維作用

花生含有豐富的膳食纖維，能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

2、健康脂肪潤(rùn)滑

花生中的不飽和脂肪酸可潤(rùn)滑腸道，減少糞便與腸壁摩擦，緩解排便困難。

3、鎂元素調(diào)節(jié)

花生富含鎂元素，能調(diào)節(jié)腸道肌肉收縮，促進(jìn)腸道正常蠕動(dòng)功能。

4、植物蛋白輔助

花生蛋白易消化吸收，不會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，有利于維持腸道菌群平衡。

建議每日食用20-30克花生，搭配充足飲水效果更佳，嚴(yán)重便秘者需就醫(yī)排查病因。

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