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雞蛋羹有什么營養(yǎng)？

病情描述:
我經(jīng)常會蒸雞蛋羹吃，雞蛋羹拌飯的味道非常的好，只是雞蛋羹有什么營養(yǎng)？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雞蛋羹富含優(yōu)質蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素D等營養(yǎng)素，有助于補充能量、促進大腦發(fā)育、維護視力健康及骨骼健康。

1、優(yōu)質蛋白

雞蛋羹中的蛋白質生物利用率高，含有人體必需的8種氨基酸，有助于肌肉修復和免疫調節(jié)。

2、卵磷脂

卵磷脂是神經(jīng)細胞膜的重要成分，適量攝入對改善記憶力和嬰幼兒腦部發(fā)育具有積極作用。

3、維生素A

雞蛋羹中的維生素A以視黃醇形式存在，能夠維持視網(wǎng)膜正常功能，預防夜盲癥和干眼癥。

4、維生素D

維生素D可促進鈣質吸收，與雞蛋中的鈣、磷共同作用，有助于兒童骨骼生長和預防成人骨質疏松。

建議搭配蔬菜水果食用以提高膳食纖維攝入，消化功能較弱者需控制單次食用量，對雞蛋過敏人群應避免食用。

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