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糯米的適宜人群有哪些

病情描述:
每隔幾天我就會做一次糯米吃，聽說糯米還有適宜人群，具體是有哪些？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

糯米的適宜人群主要有消化功能正常者、體力勞動者、術后恢復期患者、低血糖人群。糯米富含碳水化合物，可快速提供能量，但需根據(jù)個體健康狀況調(diào)整攝入量。

1、消化正常者

糯米黏性較高，胃腸功能健全者能較好消化吸收。可制作成粽子、年糕等傳統(tǒng)食品，建議搭配蔬菜水果平衡膳食纖維。

2、體力勞動者

高強度體力活動人群需要即時能量補充，糯米升糖指數(shù)較高能快速供能。登山、重體力勞作時可適量食用，需配合優(yōu)質(zhì)蛋白食物延緩血糖波動。

3、術后恢復期

外科手術后消化功能較弱階段，糯米粥易消化且能提供基礎熱量。建議將糯米熬制成糊狀，可加入山藥、紅棗等輔助恢復元氣。

4、低血糖人群

血糖偏低人群適量食用糯米可預防低血糖發(fā)作。選擇作為兩餐間點心時，建議搭配堅果類食物穩(wěn)定血糖曲線。

糖尿病患者、肥胖人群應控制糯米攝入量，胃腸疾病急性發(fā)作期患者暫時避免食用。日常食用建議采用蒸煮方式，避免油炸等高油脂烹調(diào)。

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