国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

常吃青椒炒雞蛋可以補鈣嗎？

病情描述:
偶爾機會得知雞蛋含有鈣，那么常吃青椒炒雞蛋可以補鈣嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

青椒炒雞蛋可以作為日常膳食中鈣的輔助來源之一，但補鈣效果有限。鈣含量較高的食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等，補鈣藥物可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

一、食物

1. 牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源，每100毫升約含鈣120毫克，且吸收率較高，建議每日飲用300毫升左右。

2. 豆腐

石膏豆腐含鈣量豐富，每100克約含鈣164毫克，制作過程中添加的凝固劑能提升鈣含量。

3. 芝麻醬

芝麻經(jīng)過研磨后鈣吸收率提高，每100克芝麻醬含鈣量可達1170毫克，但需注意控制攝入量。

4. 西藍花

每100克西藍花含鈣67毫克，同時富含維生素K，有助于鈣質(zhì)在骨骼沉積。

二、藥物

1. 碳酸鈣

臨床常用補鈣劑，含鈣量高，但可能引起胃腸不適，需隨餐服用。

2. 乳酸鈣

溶解性好，對胃腸刺激小，適合兒童及消化功能較弱人群。

3. 葡萄糖酸鈣

吸收利用率較高，常用于靜脈補鈣或鈣缺乏癥治療。

4. 維生素D復(fù)合劑

鈣劑常需配合維生素D使用，促進腸道鈣吸收和骨骼礦化。

建議通過多樣化飲食獲取鈣質(zhì)，嚴重缺鈣者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物補充，并定期監(jiān)測血鈣水平。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>