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腰椎間盤突出俯臥位怎么鍛煉腰肌

病情描述:
我因?yàn)楣ぷ鲃趽p得了腰椎間盤突出癥,大夫讓我鍛煉腰部肌肉,腰椎間盤突出復(fù)位怎么鍛煉腰部肌肉
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎間盤突出的病人在患病之后,最好是鍛煉腰背部肌肉,這樣能夠延緩疾病的進(jìn)展,病人俯臥位的時(shí)候雙手放于腰部,雙下肢伸直同時(shí)作后伸上舉的動(dòng)作,重復(fù)數(shù)次,動(dòng)作強(qiáng)度中等;在不感到勞累的前提下,接著進(jìn)行如下鍛煉,即雙手向后伸直,兩下肢和上胸部同時(shí)上抬離開床面,維持?jǐn)?shù)秒后放下,重復(fù)數(shù)次,動(dòng)作強(qiáng)度較大。由于這一動(dòng)作類似飛舞的燕子,被稱為飛燕式或燕子雙飛。
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