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吃什么能讓肚子變瘦？

病情描述:
我特別容易胖肚子，稍微多吃一點(diǎn)，肚子就會(huì)變大，吃什么菜能讓肚子變小？
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馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望減少腹部脂肪，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，配合飲食與運(yùn)動(dòng)管理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C，能促進(jìn)脂肪代謝，幫助減少內(nèi)臟脂肪堆積。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化耗能高，可幫助維持肌肉量并提升基礎(chǔ)代謝。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少腹部脂肪合成。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗人群，能改善糖代謝異常相關(guān)的腹型肥胖。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞食欲抑制發(fā)揮減重作用，需嚴(yán)格監(jiān)測血糖。

4、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化，但單用效果有限，需聯(lián)合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)減脂效果。

腹部減脂需長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)與核心訓(xùn)練，避免高糖高脂飲食，藥物使用前必須經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評(píng)估適應(yīng)證與禁忌證。

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