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低熱量可減肥的食物有什么？

病情描述:
我覺得如果想要控制體重，首先就要在飲食方面有所控制，什么食物是低熱量可以減肥的呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

低熱量有助于減肥的食物主要有西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果、黃瓜等，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)。

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低且有助于維持肌肉量。

蘋果含果膠和水分，能延緩胃排空并減少熱量攝入。

黃瓜含水量超過90%，幾乎不含熱量且能促進(jìn)代謝。

二、藥物

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收。

二甲雙胍可改善胰島素敏感性并輔助控制體重。

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝但需配合運(yùn)動(dòng)。

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞抑制食欲。

減肥期間需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免長(zhǎng)期單一飲食，建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練提升效果。

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