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吃什么東西最減肥呢？

病情描述:
這段時(shí)間特別苦惱，身體不斷的發(fā)胖，特別想知道，吃什么能瘦身呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要控制體重，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)科學(xué)管理體重。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，可增加飽腹感并延緩胃排空，有助于減少熱量攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含豐富維生素C，其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助代謝廢物排出。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，高蛋白飲食可提高食物熱效應(yīng)，幫助維持肌肉量。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定輔助作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞性抑制食欲發(fā)揮作用，需監(jiān)測(cè)血糖和胰腺功能。

4、氯卡色林

氯卡色林屬于5-羥色胺受體激動(dòng)劑，適用于BMI超過30的成人肥胖者，可能引發(fā)頭痛。

減重需避免過度節(jié)食，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，出現(xiàn)頭暈或心悸應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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