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功能飲料是含有咖啡因的嗎？

患者：男，30歲

病情描述:
我經(jīng)常喝功能飲料，我覺得好像上癮了，功能飲料是含有咖啡因的嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

功能飲料通常含有咖啡因，常見成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B族、糖分等?？Х纫蚝恳蚱放坪团浞讲町愝^大，主要作用有提神醒腦、緩解疲勞、增強運動表現(xiàn)。

1、咖啡因含量

多數(shù)功能飲料每100毫升含咖啡因20-50毫克，部分高強度產(chǎn)品可達80毫克，相當于半杯現(xiàn)煮咖啡。孕婦及兒童應避免飲用。

2、?；撬嶙饔?/h3>

?；撬岢Ｅc咖啡因協(xié)同作用，幫助調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，但過量可能引起心悸，每日攝入量建議不超過3000毫克。

3、維生素添加

維生素B6、B12等水溶性維生素有助于能量代謝，但無法抵消咖啡因對睡眠周期的干擾作用。

4、糖分風險

部分功能飲料含糖量超過每日建議攝入量，長期飲用可能增加肥胖和齲齒風險，建議選擇無糖版本。

飲用功能飲料需控制每日攝入量，避免與酒精混合飲用，高血壓患者及青少年應在醫(yī)生指導下謹慎選擇。運動后補充電解質建議優(yōu)先選擇專業(yè)運動飲料。

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