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哪些食物吃了能對(duì)抗噪聲？

病情描述:
這幾天樓上裝修，噪聲特別的大，網(wǎng)上說(shuō)吃些食物也能對(duì)抗噪聲，要吃哪些食物？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若長(zhǎng)期處于噪聲環(huán)境，可以適量吃深海魚(yú)、堅(jiān)果、菠菜、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃甲鈷胺、銀杏葉提取物、維生素B族、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕噪聲引起的聽(tīng)力損傷和神經(jīng)炎癥。

2. 堅(jiān)果

堅(jiān)果含有維生素E和鎂元素，能夠幫助保護(hù)內(nèi)耳毛細(xì)胞免受氧化應(yīng)激損傷。

3. 菠菜

菠菜中豐富的葉酸和鐵質(zhì)可改善耳蝸微循環(huán)，緩解噪聲導(dǎo)致的缺血缺氧狀態(tài)。

4. 藍(lán)莓

藍(lán)莓的花青素具有強(qiáng)抗氧化性，能減少噪聲暴露引起的自由基對(duì)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的損害。

二、藥物

1. 甲鈷胺

甲鈷胺是維生素B12活性形式，可營(yíng)養(yǎng)聽(tīng)神經(jīng)，改善噪聲性耳聾的神經(jīng)傳導(dǎo)功能。

2. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物能擴(kuò)張耳蝸血管，增加血流供應(yīng)，減輕噪聲導(dǎo)致的耳蝸代謝障礙。

3. 維生素B族

復(fù)合維生素B參與能量代謝，對(duì)噪聲引起的聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞線粒體功能紊亂有修復(fù)作用。

4. 輔酶Q10

輔酶Q10作為細(xì)胞抗氧化劑，可減輕噪聲暴露導(dǎo)致的耳蝸毛細(xì)胞氧化損傷。

日常需注意控制噪聲暴露時(shí)間，佩戴防護(hù)耳塞，保證充足睡眠有助于提升機(jī)體修復(fù)能力，出現(xiàn)持續(xù)耳鳴或聽(tīng)力下降應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科。

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