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每天喝一杯黃瓜汁有什么好處?

病情描述:
老婆最近每天都會榨兩杯黃瓜汁,她喝一杯,讓我也喝一杯,每天喝一杯黃瓜汁對身體會有什么好處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天喝一杯黃瓜汁有助于補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、輔助控制體重。黃瓜汁富含維生素K、鉀、抗氧化物質(zhì)及膳食纖維,對健康有多重益處。

1、補(bǔ)充水分

黃瓜含水量超過95%,飲用黃瓜汁可有效補(bǔ)充日常水分需求,維持體液平衡,尤其適合運(yùn)動后或炎熱天氣飲用。

2、促進(jìn)消化

黃瓜汁中的膳食纖維和水分能刺激胃腸蠕動,緩解便秘,其含有的酶類物質(zhì)還可能幫助分解食物中的營養(yǎng)素。

3、改善皮膚

黃瓜汁中的硅元素和維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成,抗氧化成分可減少自由基損傷,長期飲用可能使皮膚更光滑飽滿。

4、控制體重

低熱量高纖維的特性可增加飽腹感,減少高熱量食物攝入,其中葫蘆素C等成分還可能影響脂肪代謝過程。

建議選擇新鮮黃瓜現(xiàn)榨飲用,避免添加糖分,腸胃敏感者需適量,搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動效果更佳。

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