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橙汁喝太多有什么隱患

病情描述:
兒子渴了就喜歡喝橙汁,問下橙汁喝太多有什么隱患?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙汁過量飲用可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動、營養(yǎng)失衡及齲齒風險增加等健康隱患。

1、胃腸不適

橙汁中高濃度果酸刺激胃黏膜,空腹飲用易導致反酸、腹脹,長期可能誘發(fā)慢性胃炎。建議每日不超過200毫升,餐后飲用可減少刺激。

2、血糖波動

每100毫升橙汁含約10克糖分,快速吸收易引起血糖驟升,糖尿病患者需嚴格控制攝入量。可選擇稀釋飲用或搭配堅果延緩糖分吸收。

3、營養(yǎng)失衡

單一大量飲用橙汁會擠占其他食物攝入空間,導致蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素缺乏。建議搭配全麥面包、雞蛋等食物保證營養(yǎng)均衡。

4、齲齒風險

果汁中的糖分和酸性物質(zhì)會腐蝕牙釉質(zhì),兒童長期用奶瓶飲用可能引發(fā)奶瓶齲。飲用后及時漱口,避免睡前飲用。

建議選擇新鮮橙子替代果汁,完整水果的膳食纖維有助于延緩糖分吸收,同時注意口腔清潔與飲用量控制。

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