国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

老年人喝酸奶有什么好處

病情描述:
保健醫(yī)生關照我要給我爸買點酸奶喝喝,老年人喝酸奶都有哪些好處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人適量喝酸奶有助于改善腸道健康、增強免疫力、補充鈣質和調節(jié)血脂。酸奶中的益生菌、優(yōu)質蛋白、鈣和維生素D等成分對老年人群具有多重健康益處。

1、改善腸道

酸奶含有的益生菌能幫助調節(jié)腸道菌群平衡,減少老年人常見的便秘問題,同時促進營養(yǎng)吸收。建議選擇無糖或低糖酸奶以避免血糖波動。

2、增強免疫

酸奶中的乳酸菌可刺激免疫細胞活性,幫助老年人提升抵抗力。每日攝入200-300克酸奶可輔助預防呼吸道感染。

3、補鈣健骨

酸奶富含易吸收的鈣質,配合維生素D可延緩骨質疏松進展。乳糖不耐受的老年人可選擇無乳糖酸奶作為安全鈣源。

4、調節(jié)血脂

酸奶中的乳酸能結合膽固醇,長期飲用有助于改善血脂代謝。合并高脂血癥的老年人宜選用低脂酸奶。

建議老年人優(yōu)先選擇無添加糖、蛋白質含量高的酸奶,冷藏保存以保持活性菌數(shù)量,搭配新鮮水果或堅果食用更佳。合并糖尿病或腎功能不全者需在營養(yǎng)師指導下控制攝入量。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>