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喝酸奶加奶粉好嗎？

病情描述:
今天閨蜜教了我一個(gè)新式喝酸奶的方法，就是喝酸奶的時(shí)候加點(diǎn)脫脂奶粉，這個(gè)方法好嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝酸奶加奶粉通常是可以的，但需注意乳糖不耐受或蛋白質(zhì)過(guò)量等問(wèn)題。酸奶和奶粉搭配可增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入，適合乳制品消化正常的人群。

1. 營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)

酸奶含活性益生菌，奶粉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，兩者混合有助于改善腸道菌群平衡并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2. 乳糖耐受

乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，建議選擇無(wú)乳糖奶粉或低乳糖酸奶搭配。

3. 熱量控制

奶粉會(huì)增加額外熱量，需根據(jù)每日需求調(diào)整用量，避免熱量超標(biāo)。

4. 過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏者應(yīng)避免混合食用，可選擇植物蛋白奶粉替代。

建議根據(jù)個(gè)體體質(zhì)調(diào)整比例，搭配后盡快飲用以保證活性菌效果，胃腸敏感者可先少量嘗試。

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