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什么運動適合空腹下運動呢？

病情描述:
這段時間想要減肥，做什么運動可以在空腹下進行呢？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

適合空腹進行的運動主要有低強度有氧運動、瑜伽、快走、拉伸運動等。

1、低強度有氧運動

空腹時可以進行低強度有氧運動，如慢跑或騎自行車，這類運動有助于促進脂肪燃燒，但需控制運動時間在30分鐘以內(nèi)。

2、瑜伽

瑜伽適合空腹練習，能夠幫助放松身心，提高身體柔韌性，避免高難度動作以防低血糖。

3、快走

快走是一種低沖擊運動，空腹時進行不會給胃腸帶來負擔，同時能夠有效提升心肺功能。

4、拉伸運動

空腹時進行拉伸運動有助于改善血液循環(huán)和肌肉柔韌性，適合作為晨起后的輕度活動。

空腹運動時需注意補充水分，避免高強度運動，如有頭暈等不適癥狀應立即停止。

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