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孕婦需要補充多少鈣呢?

病情描述:
懷孕之后我都有吃鈣片,請問孕婦需要補充多少鈣呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦每日需要補充1000-1200毫克鈣,具體需求量與孕周及個體差異有關。

鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素孕早期每日需攝入800-1000毫克,孕中晚期增至1000-1200毫克。膳食中牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣豐富,每100毫升牛奶約含100毫克鈣。綠葉蔬菜如芥菜、油菜也含有一定量鈣,但吸收率低于乳制品。對于乳糖不耐受或飲食攝入不足者,可在醫(yī)生指導下選擇碳酸鈣片、乳酸鈣顆?;蚱咸烟撬徕}口服溶液等鈣劑補充。補鈣時需分次服用,單次不超過500毫克以提高吸收率,同時避免與富含草酸的菠菜、竹筍同食。

建議孕婦每天保證500毫升奶制品攝入,適當曬太陽促進維生素D合成以幫助鈣吸收,定期監(jiān)測血鈣水平。

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