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什么是高質量睡眠

病情描述:
大家聊天的時候說到睡眠，都說我睡眠質量高，什么是高質量睡眠呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
高質量睡眠標準：
1、入睡快，上床后5--15分鐘進入睡眠狀態(tài)。
2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒。
3、睡中夢少，無夢驚現象，很少起夜。
4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好。
5、白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。
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