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長期站立的人怎么避免腰突出現(xiàn)?

病情描述:
聽別人說經(jīng)常站著的人容易得腰椎間盤突出,我在酒店大堂工作,每天都要長時間的站著,怎么預防腰椎間盤突出呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
長期站立的人保持正確的站姿可以避免腰椎間盤突出出現(xiàn)。正確的站立姿勢應該是兩眼平視,下頜稍內收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個骨盆就會向前傾,使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由下肢傳至足,此時,人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部,可有效地防止髓核突出,站立不應太久,要適當進行活動,尤其是腰背部活動,以解除腰背肌肉疲勞。
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