考試前焦慮怎么緩解

考試前焦慮時可適當(dāng)運動，建議選擇慢跑及其它感興趣的有氧型運動。也可改善一下飲食結(jié)構(gòu)，多吃香蕉、純牛奶等。在覺得壓力無處釋放時，還可找家人談心交流，以便得到安慰。

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早上總是被尿憋醒什么情況

如果早上總被尿憋醒，很大一部分情況是生理性的。因為早上醒來的時候，有大部分情況就是因為憋尿而醒來的，這是一種生理性的情況，膀胱的容量有一定的限度，當(dāng)膀胱容量達(dá)到200~300ml以上的時候，就會有憋尿的感覺，膀胱的感覺就會上傳到大腦，大腦再進(jìn)行反饋，指揮膀胱進(jìn)行收縮，進(jìn)行排尿，這時候人體就感覺有尿意，人在睡覺的時候就會清醒，這是一種很正常的現(xiàn)象，不然有尿的時候，要是人體沒有感覺就尿床了，那就是出現(xiàn)遺尿這種疾病，夜間睡眠的時候，膀胱中的尿液不斷積聚，每個人都是這樣。另外如果睡前喝水過多了，這時也會導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液積存過多，在早晨的時候被尿憋醒。如果頻繁出現(xiàn)，懷疑可能是某種疾病，首先去除一些因素，比如睡前避免大量的飲水，然后去醫(yī)院化驗一下尿常規(guī)，看看尿常規(guī)里面指標(biāo)有沒有異常，如果有異常，進(jìn)行相應(yīng)的做進(jìn)一步的檢查。

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61599次收聽 2021-11-05
焦慮癥心跳加快是怎么回事
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焦慮癥屬于常見的心理疾病的一種，主要的癥狀和表現(xiàn)以情緒方面為主，心跳過快是焦慮癥最常見的癥狀之一，主要是由于交感神經(jīng)過度興奮所引起的，可以通過以下五種方法加以調(diào)整和治療。第一、放松：當(dāng)患者出現(xiàn)心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖時，可以通過深呼吸、冥想等方式讓身體盡快放松下來。第二、適應(yīng)：心跳加快時，患者要正確面對焦慮和害怕的心理。第三、轉(zhuǎn)移注意力或休息：當(dāng)患者充分休息時，是可以讓身心放松的。第四、傾訴：讓傾聽者充分聽焦慮者的傾訴。第五、就醫(yī)治療：嚴(yán)重焦慮癥一定要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)治療。

100118次播放 2021-09-02

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