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喝橙汁有什么好處

病情描述:
在眾多水果汁當(dāng)中，我最喜歡喝橙汁，橙汁都具有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝橙汁有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)鐵吸收、改善消化功能、增強(qiáng)免疫力。橙汁富含多種營養(yǎng)素，適量飲用對(duì)健康有益。


1、補(bǔ)充維生素C


橙汁是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，維生素C有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)皮膚健康和傷口愈合有幫助。


2、促進(jìn)鐵吸收


橙汁中的維生素C可以增強(qiáng)非血紅素鐵的吸收率，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。


3、改善消化功能


橙汁含有一定量的膳食纖維和有機(jī)酸，可以刺激消化液分泌，幫助改善消化功能。


4、增強(qiáng)免疫力


橙汁中的維生素C和多種植物化合物有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高機(jī)體抵抗力。


建議選擇新鮮榨取的橙汁，避免添加糖分的產(chǎn)品，同時(shí)注意適量飲用，過量可能對(duì)牙齒和胃腸產(chǎn)生刺激。

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