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怎么緩解因熬夜引起的皮膚差？

病情描述:
加了好幾天的班，照照鏡子皮膚特別的差，我應(yīng)該怎么補(bǔ)回來(lái)？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

因熬夜引起的皮膚差可通過(guò)調(diào)整作息、加強(qiáng)保濕、抗氧化護(hù)理、醫(yī)美修復(fù)等方式改善。熬夜會(huì)破壞皮膚屏障功能，導(dǎo)致水分流失、黑色素沉積和膠原蛋白降解。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律睡眠時(shí)間，建議每晚23點(diǎn)前入睡，連續(xù)睡眠7-8小時(shí)。短期熬夜后可通過(guò)午睡30分鐘補(bǔ)償，長(zhǎng)期熬夜需逐步提前就寢時(shí)間。

2、加強(qiáng)保濕

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品，熬夜后立即使用保濕面膜。干燥嚴(yán)重時(shí)可疊加凡士林封閉保濕，避免使用酒精類爽膚水。

3、抗氧化護(hù)理

外用含維生素C、維生素E、白藜蘆醇的精華，抑制自由基損傷。內(nèi)服葡萄籽提取物或輔酶Q10，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷胱甘肽注射劑。

4、醫(yī)美修復(fù)

光子嫩膚可改善膚色暗沉，水光針能補(bǔ)充透明質(zhì)酸，超皮秒激光適用于頑固色斑。需在專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后選擇合適方案，治療間隔至少4周。

日常增加深色蔬菜水果攝入，避免高糖高脂飲食，使用溫和氨基酸潔面，防曬霜選擇SPF30以上產(chǎn)品。持續(xù)熬夜癥狀無(wú)改善需就診皮膚科。

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