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晚餐的營養(yǎng)要怎么搭配才合理?

病情描述:
晚餐的營養(yǎng)搭配是很重要的,但是我們家晚餐一般就隨便做點,究竟晚餐的營養(yǎng)要怎么搭配才合理?
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
晚餐的營養(yǎng)要均衡。健康的晚餐要包括適量的主食、新鮮的蔬菜水果和含有優(yōu)質蛋白的食品。在動物性食物的選擇上,應增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的食物,如魚、禽、瘦肉等。盡量少吃或不吃油炸、燒烤類的食物。對于體重已經(jīng)超重的人群來說,可以用一杯牛奶或酸奶取代肉類,攝取蛋白質。同時,要適當減少主食的攝入量,以谷類為主,增加玉米、燕麥等粗糧比例。
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